¡Arriba esa fuerza de voluntad!
Resulta que la fuerza de voluntad puede ser un recurso limitado, así que no es de extrañar que sea más difícil resistirse a la tentación a medida que avanza el día.
Pruebe algunos de estos consejos para aumentar su fuerza de voluntad y mantener fuertes los hábitos positivos.
Organice su entorno.
- Limpie: deshágase de las tentaciones para no tener que resistirse.
- Comprométase: haga planes con amigos para tener que responder ante alguien si no los cumple.
- Optimice: planifique las tareas según la fuerza de voluntad que tenga disponible. Por ejemplo, nunca vaya al supermercado
con hambre; vaya siempre después de comer.
Proteja su fuerza de voluntad en el momento.
- Posponga: diga "ahora no, quizás más tarde" para evitar tomar decisiones
en un momento de tentación. - Distráigase: céntrese en otra cosa durante algunos minutos para darle al impulso
tiempo de desvanecerse. - Oculte: Quite la tentación de su vista o aléjese
de la situación por completo.
Incremente su nivel básico fuerza de voluntad.
- Medite: si practica meditación de atención plena durante 10 minutos cada mañana,
verá que su control de los impulsos mejora con el tiempo. - Duerma: el descanso funciona como una defensa contra las tentaciones; cuanto más duerma,
más fuerte será. - Cuide su vocabulario: cambiar un patrón del habla (p. ej., evitar decir malas palabras) puede
ser útil para aprender a ampliar su fuerza de voluntad.
Perdónese los tropiezos.
- Perdónese: recuerde que errar es humano. No se impaciente si se desvía
del buen camino, y así tendrá más probabilidades de volver a él.
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